VORBEREITUNG UND AUSRÜSTUNG

Ob Sie sich nun für ein paar Tage, Wochen oder Monate auf die Via Francigena begeben, wir haben einige Tipps für Sie, wie Sie Ihre Reise am besten angehen können.

Vor dem Tag X sollten Sie immer längere Strecken wandern. Wenn Sie noch nie eine mehrtägige Wanderung gemacht haben, empfehlen wir Ihnen, eine zwei- oder dreitägige Wanderung auszuprobieren, vielleicht an einem Wochenende, auch um Ihre Ausrüstung und die Auswirkungen des Rucksackgewichts während einer langen Wanderung zu verfeinern. Verwenden Sie dafür die gleichen Schuhe und Socken, die Sie auch auf der Via benutzen werden. Der Fuß ist sozusagen das Hauptwerkzeug des Wanderers. Er ist es, der das gesamte Körpergewicht trägt.

Rucksack
Rucksäcke sind je nach Ihrer Körpergröße unterschiedlich groß. Lassen Sie sich daher unbedingt in einem Fachgeschäft beraten. Wir empfehlen Ihnen einen Rucksack mit einem Volumen von 30 bis 40 Litern, wobei Sie wissen sollten, dass das Gewicht des Rucksacks ohne Wasser nicht mehr als 10 % des Körpergewichts ausmachen sollte. Beachten Sie auch, dass es spezielle Rucksäcke für Frauen gibt. Schützen Sie Ihre Ausrüstung vor Regen, indem Sie sie in wasserdichte Beutel verpacken.

Der Rucksack sollte so getragen werden, dass das Gewicht hauptsächlich auf den Hüften lastet, indem der Hüftgurt angezogen wird; die Schultergurte sollten nach dem Anziehen des Hüftgurts angepasst werden, damit sie nicht zu sehr auf den Schultern lasten, und es ist wichtig, den Riemen, der die Schultergurte verbindet, gut zu schließen und anzupassen.

Gute Schuhe …
Kaufen Sie bequeme, fußgerechte und qualitativ hochwertige Wanderschuhe, um einen wiederkehrenden Konflikt zwischen der Form Ihres Schuhs und Ihrem Fuß zu vermeiden. Ihr Fuß sollte gut gestützt, aber nicht gequetscht werden.

  • Die Schuhe müssen atmungsaktiv sein, um die Konzentration von Feuchtigkeit zu verringern, die zu Pilzinfektionen führen kann.

  • Sie dürfen die Blutzirkulation nicht behindern. Vermeiden Sie eine sehr enge Schnürung im Vorfußbereich.

  • Bei langen Wanderungen schwillt Ihr Fuß schnell an. Wählen Sie Wanderschuhe, die mindestens eine halbe Nummer größer sind als Ihre normale Schuhgröße.

  • Gehen Sie NIEMALS mit neuen Schuhen los, weil Sie Ihre Schuhe vor einer langen Wanderung trainieren müssen und weil es sehr unangenehm ist, wenn Sie nach mehreren Tagen feststellen, dass Ihre Schuhe nicht passen!

…und gute Socken!

  • Vermeiden Sie Socken, die zu dünn und brüchig sind.

  • Vermeiden Sie es, barfuß in geschlossenen Schuhen zu laufen, da dies zu Blasen, Rissen und wiederholten Schmerzen führen kann.

  • Bevorzugen Sie Socken, die speziell für das Gehen geeignet sind.

  • Wählen Sie Ihre Socken je nach Empfindlichkeit aus: geruchshemmend, blasenhemmend, wärmeregulierend, atmungsaktiv etc.

 

Sonstiges Zubehör
Dies ist eine unvollständige Liste von Ausrüstungsgegenständen, die Sie brauchen können:

  • Ein Schlafsack oder ein „Fleischsack“ und ein Handtuch, wenn Sie in einer Pilgerunterkunft (Schlafsaal) übernachten wollen.

  • Teleskopstöcke können Ihre Füße und Beine entlasten und Ihnen beim Überqueren von Furten oder beim Gehen auf steilen Wegen helfen.

  • Eine Taschen- oder Stirnlampe (oft in Ihrem Telefon vorhanden), wenn Sie in einer Pilgerunterkunft übernachten, damit Sie Ihre Nachbarn nicht stören.

  • Sonnenschutz: Hut/Kappe, Bandana, Creme, Brille. In der Rhoneebene können die Temperaturen leicht über 30 °C steigen.

  • Eine kleine Taschenapotheke

  • Wasserfeste Kleidung

  • Warme und leichte Kleidung

  • Kleidung zum Wechseln

  • Vitaminreiche Nahrung (z. B. Obst)

  • Kohlenhydrat- und ballaststoffreiche Nahrung

  • Ausreichend Flüssigkeit (nicht gasförmig).

  • Fotoapparat

  • Ausweispapiere

  • Bares Geld

 

Die kleinen Extra-Tipps

  • Lassen Sie Ihre Schuhe nach einem Wandertag immer an der Luft trocknen. Nehmen Sie auch die Sohlen heraus, um sie zu lüften und zu trocknen.

  • Pflegen Sie Ihre Schuhe sorgfältig und überprüfen Sie sie auf Abnutzung. Eine Veränderung des Schuhs kann sich auf Ihr Gehen und Ihren Halt auswirken und zu Verletzungen führen.

  • Ziehen Sie Ihre Schuhe etwa eine halbe Stunde vor dem Start Ihrer Wanderung an.

  • Massieren Sie Ihre Füße regelmäßig.

  • Tragen Sie immer ein kleines Erste-Hilfe-Set für die Füße bei sich: Pflaster, Desinfektionsmittel, Ersatzsocken etc.

  • Ziehen Sie abends bei der Etappe offene Schuhe an, z. B. Sandalen, aber mit gutem Halt, damit Ihr Fuß ausreichend belüftet wird.

    Journal de Sigéric